Jeśli jesz obok salaterki lub patelni, z których zawsze możesz wziąć sobie dokładkę, nie będziesz w stanie się powstrzymać. Dlatego nałóż sobie porcję, która Ci odpowiada, i usuń resztki jedzenia z zasięgu ręki.

Po zjedzeniu porcji odczekaj 10–15 minut, a następnie zdecyduj, czy chcesz dokładkę. Sytość pojawia się nieco później niż po zakończeniu posiłku, więc do tego momentu poczujesz się najedzony i nie będziesz się przejadł!