Są to zarówno tłuszcze nasycone (mięso, nabiał), jak i nienasycone (orzechy, ryby). Ogranicz spożycie tłuszczów poniżej niezbędnego minimum, a pojawią się problemy z układem hormonalnym, skórą i odpornością.

Ile tłuszczów potrzebujemy?

Zaleca się, aby 20-35% spożywanych kalorii pochodziło z tłuszczów. Przy normie 2000 kcal jest to 45-80 g. Przy normie 1500 kcal jest to 35-60 g.

Nie bój się tłuszczów, ich ograniczenie nie sprawi, że będziesz szczuplejszy, a jedynie przysporzy problemów. Po prostu kontroluj kalorie i nie obniżaj zawartości tłuszczów poniżej 20%.