Rezygnacja z węglowodanów jest uważana za skuteczny sposób na odchudzanie, jednak ich brak może być szkodliwy. Kiedy spożywasz zbyt mało węglowodanów, mogą pojawić się problemy z nastrojem i koncentracją uwagi, a także uczucie zamglenia w głowie. Niedobór energii jest również…

Szpinak zawiera ważny składnik – żelazo, które jest niezbędne do tworzenia hemoglobiny i transportu tlenu. Żelazo bierze również udział w produkcji energii, a jego niedobór powoduje szybkie zmęczenie. Do produkcji energii i prawidłowego trawienia niezbędny jest magnez, który również znajduje…